Bingehên Tenduristiya Bingehîn ji bo Kûçikên Nîşanê

 Tenduristiya kûçikan her ku diçe populertir dibe. Û ji bo kûçikên pêşandanê, ew hema hema pêdivî ye. Ev rêgez çi ye û kî divê ji bo fitnessê biçe? 

Di têgîna fitnessa bingehîn ji bo kûçikên pêşandanê de çi tê de heye?

Tenduristiya bingehîn ji bo kûçikên pêşandanê temrîn e ku bi mebesta wan e:

• bidestxistina derveyî pêşbazî ya laş, lingên pêş û paşîn
• domandina pêşbaziyek derveyî ya stûn, pêş û lingên paşîn
• pratîzekirina gaitê nîşanî.

 Gelek xwedan bi pirsgirêkek berê xwe didin perwerdekarê fitnessê: kûçik gava hewce dike û bi leza rast trot nake, an jî tros dike lê serê xwe hilnagire, pir zû ji trotê derdikeve, an jî di dorê de cîh nagire. Dibe ku sedem cûda bin, lê pir caran ev ji ber lêzêdekirina xelet a kûçik an perwerdehiya kêm e. Tenduristiya bingehîn dihêle hûn kûçikê "balansek" bikin, jêhatiyên pêwîst pêş bixin. 

Çima fitnebûna bingehîn ji bo kûçikên pêşandanê pêdivî ye?

Kûçikek fitnessê her gav di rîngê de encamên çêtirîn digihîje û pêşbazan li dû xwe dihêle, ji ber ku ew dikare xwe bi rengek herî balkêş nîşan bide.

Tenduristiya kûçikê ya bingehîn ji fitneya giştî çawa cûda ye?

• Çalakiya derhênerî li ser pergala musculoskeletal da ku li gorî standarda nîjadê laşek pêşandanek xweşik biafirîne. Ji ber vê yekê, xebata bi Greyhoundek Italiantalî re dê ji xebata bi Labrador re, û xebata bi Dachshund re ji xebata bi Terrierek Welsh re pir cûda be, ji ber ku ew xwedan deriyek bi tevahî cûda ne.
• Nebûna barên aerobîk û teqemenî yên demdirêj (sprint) - di zengilê de berxwedanek mezin ne hewce ye.
• Perwerde ku hewcedariyên taybetmendiyên zengilê li ber çavan digire. Bi gelemperî kûçikên serketî ew in ku bi xwe (û ne bi alîkariya destanek) dikarin helwêsta pêşandanê bigirin û her dema ku dadger wê lêkolîn dike tê de bimînin. Ev delîlek pêşveçûn û tenduristiya pergala musculoskeletal e. Zengilên bi rûyek pir şûjin hene, û jêhatîbûnek taybetî ji kûçikê re tê xwestin da ku xwe di dorê de hevseng bike û birîndar nebe.
• Bandora li ser pergala masûlkeyê tenê bi barên anaerobîk, ango Hûn dikarin her roj bi kûçikê re werzîşê bikin, 24 demjimêran bidin laş ku baş bibe.
• Tevnebûna herî kêm di xebata cîhazên zêde de.

Feydeyên fitnessa bingehîn ji bo kûçikên pêşandanê çi ne?

1. Fêrbûna li malê hêsan e.
2. Kêmtirîn contraindications.
3. Demjimêra rûniştinê ya herî baş. Mînakî, hûn dikarin 15 hûrdeman li meşê derbas bikin û fitnesê bikin - û ew ê bes be.
4. Lêkolîna hemî masûlkan, tevî yên kûr, û masûlkeyên kûr ji hevseng û hevsengiyê berpirsiyar in.
5. Serastkirina xêza jorîn, set stû û lingan.
6. Lezkirina pêvajoyên metabolê di laş de.
7. Başkirina hevrêziyê.

Ma ti kêmasiyên bingehîn ên fitnebûna kûçikên pêşandanê hene?

• Ders divê bi hişkî bi rêkûpêk bêne girtin. Tenduristiya gelemperî ya ku ji bo qenckirinê tê armanc kirin bes e ku hûn heftê 1 - 2 caran bikin, lê bi fitnessa bingehîn, ne hûn ne jî kûçik nikarin rehet bibin. Her ku hûn bi rêkûpêk tevbigerin, hûn ê zûtir bandora perwerdehiyê bibînin. Ger hûn nikarin her roj 15 deqeyan tetbîq bikin, herî kêm heftê 2-3 caran tetbîq bikin. Wekî din tu encam dernakeve.

Meriv Ji bo Kûçikên Pêşandan Fitnessa Bingehîn çawa dike

Fitness bingehîn ji bo Kûçikên Show: Exercises