Berazên gewr dikarin nanê reş an spî bixwin?

Nan hilberek bi karbohîdartên hêsan dewlemend e. Tê bawer kirin ku rovî ji hilberên ard hez dikin, her çend gelek celeb hilberên weha ji laşê wan re zirardar in. Fêm kirin ka gelo gengaz e ku meriv berazek guinea bi nanê bîhnxweş, nan, qirşikan bide xwarin, pêdivî ye ku meriv fêr bibe ka ev xwarin çawa bandorê li laşê heywanê dike.

Çi destûr

Berhemên nanpêjê di parêza ajalan de têne danîn, lê ne hemî celebên wan. Di nav pasteyên destûr de têne cuda kirin.

Nanê reş

Bi ardê ceh, ku ji hevîrê genim saxlemtir e, tê pijandin. Berazan bi xwarina kulîlk û kevroşk kêfxweş in, lê xwedan divê ji bîr neke ku tewra nanê saxlem jî rojane bi qasî 30 gram tê dayîn. Heke doz zêde bibe, dê heywanê felq û qebîlbûnê bijî.

Ruskary

Parçeyên nanê hişkkirî diranên heywanê bêkêmasî tûj dikin, lê tewra ev xwarin jî bi qasî perçeyek piçûk a tenik tê dayîn. Crackers divê di tu rewşê de şekir, vanilla, darçîn û pêvekên din nebin. Ji bo amadekirina çîtikan, ew nanek an çewalek hişk digirin.

Nan

Ger di van hilberan de tîrêj, semah an tovên felq hene, di heman demê de xwê, şekir û rûn nebin, wê hingê hilberek wusa dê ji bo heywanek bikêr be, lê tenê bi nermî.

Giring! Ger xwedî nanê berazê gîneyê bide, wê demê divê pêşî destûr bê dayîn ku ew şîn bibe. Berhemên ardê teze ji bo her heywanî tabû ne.

Tewra cûreyên nan ên destûrkirî jî rola delaliyê dilîzin, ne bingeha menuyê.

Xwarina qedexe

Nanê spî yê teze qedexe ye ku bikeve menuya berazê guinea, ji ber ku ew bi lez pêvajoyên fermentasyonê di rîya digestive de provoke dike, dibe sedema felq û pirsgirêkên defekasyonê. Di heman demê de ew hilberek kaloriya bilind e ku beşdarî komek kîloyên zêde dibe.

Digel vê yekê ku heywan bi kêf û kelecan û pezên din ên ku ji hevîrê genim têne çêkirin dixwe, divê were ji bîr kirin ku divê ew piraniya hilberên hevîr nexwin. Di nav wan de hene:

• pasta di her formê de;
• cookies and crackers;
• croissants û pêlên dagirtî;
• toast û croutons bi her rûnê;
• buns.

Ger hûn van hilberan pêşkêşî beraz bikin, ew ê wan red neke, lê dê bi kêfa wan kêfê bike, lê encamên xwarinek weha dê neyînî be. Xwarina ku bi zehmetî tê fêhmkirin dê bibe sedema êşa zikê, qebîlbûn û xirabbûna rewşa giştî. Ji ber vê yekê, ceribandina menuya heywanan ne hêja ye.

Em pêşniyar dikin ku hûn agahdariya kêrhatî bixwînin ka gelo hilberên şîr dikarin di parêza berazek guinea de werin danîn an na û heywanê we kîjan genim tercîh dike.