Exercises ji bo Jiyanek Kûçikê Çalak

MIROV Û KÛR

Bi lez û bez dimeşin

Kûçikê xwe ji bo meşê li ser lehê. Dema ku dimeşin, bazdana birêkûpêk, û bilindkirina lingan bi hev re bikin da ku rêjeya dilê xwe zêde bikin û kaloriyan bişewitînin.

Salki

Mîna dema ku hûn bi hevalên xwe re zarok bûn, li parka kûçikan, li hewşa paşîn an jî li malê jî bi heywanê xwe re tag bilîzin. Hûn ê her du jî xebatek kardio ya mezin bistînin, ji ber ku kûçik dê bi berdewamî we bişopîne.

"Beş"

Lîstika kevn a baş zivirînek nû digire. Dema ku hûn li parka kûçikan an li hewşa xwe ne, pêlîstoka kûçikê xwe yê bijare hildin û bavêjin… Tenê vê carê, dema ku kûçik hildide, bişopînin! Ger hûn nikaribin biçin parka kûçikan an jî hewşa wê tune be, hûn dikarin heywanek pelçiqandî bavêjin korîdorê.

"Bînin" ji bo çapemeniyê

Guhertinek din a lîstika fetchê ya klasîk. Pêlîstoka xweya bijare ya kûçikê xwe hildin û dema ku hûn destê xwe bilind dikin îdia bikin ku hûn ê wê bavêjin. Heya ku kûçik bigihîje ku pêlîstok hîn di destên we de ye, bi qasî ku gengaz dibe dubare bikin. Ew lîstika paşîn a bêkêmasî, parka kûçikan, û tewra li malê ye.

squat

Bi lingên xwe bi firehiya milan ve helwêstek squat bikin. Rûnin û heywanê bi pêlîstoka xweya bijare bixapînin. Rabin, pêlîstokê rakin ser serê xwe da ku kûçik li dû wê dest bi bazdanê bike. Ev temrîn dikare li malê an li derve were kirin.

Kursa astengî ji bo kûçikan

Di hewşa xwe de platformek gav bavêjin. Li kûçikê xwe bixin û bi lez li ser platformê bimeşin. Bi her gavê re, ji bo xwe temrînan bikin, wek bendikên ber bi pêş, pêlên rûkê, an şûştin, da ku hûn jî xebatek baş bistînin. Kûçikê we dê di tevgera domdar de be û dê kêfa dema xwe bi we re derbas bike. Ger platformek weya gavê tune be, ji bo vê armancê tiştek din adapte bikin. Heke hûn di apartmanekê de dijîn, hûn dikarin li parka kûçikan temrînên bi vî rengî bikin.

Pêlik

Hilkişîna derenceyan rêyek girîng e ku hûn masûlkeyên lingê xwe xweş bikin û pêlên heywanê xwe xurt bikin. Çêlekê deyne ser kûçikê, bi derenceyan dakevin û dakevin. Ji bîr nekin ku gavavêtinek bilind û gavên alî lê zêde bikin da ku komên cûda yên masûlkan bixebitin.

meşiya bi rêkûpêk

Kûçikê xwe ji bo meşê li parka kûçikan an jî tenê li derve bigirin.

Bi berxwedanê dimeşin

Li ser rûberên cihê yên wekî qûm, ava şêrîn, çopê pelan, berf, an erdê bêhevûs bimeşin.

Li ser rûyên bilind dimeşin

Astengîyên wek bend, dar, xendek, û têketin bikar bînin da ku ji kûçikê xwe re bibin alîkar ku bavêjin, bizivirin, an hevseng bikin.

Tenê "birin"

Topek an pêlîstokek bavêjin da ku heywanê xwe baş werzîş bikin. Heke hûn li çiyayek an derenceyan bilîzin hûn dikarin stresê zêde bikin. Çûkê neavêjin ji ber ku dibe ku bişkê û zirarê bide heywan.

Ez dixwazim

Ji bo ku kûçikê xwe lê bigerin pêlîstokek an dermanek veşêrin.

Swimming an hîdroterapî

Ji bo heywanên ku ji gewrîtis an pirsgirêkên piştê dikişînin îdeal e. Li ser hîdroterapî ji veterînerê xwe bipirsin.

Astengkirina astengiyan

Barek nizm saz bikin (darek dirêj deynin ser du tiştên din), tunelek (dikare li firotgehek heywanan were kirîn an ji qutiyên kartonê were çêkirin) û qursek slalomê (tiştên 1 metre ji hev dûr in) ji bo perwerdekirina kûçik.