Fitness bi kûçikê

Kûçikên me jî mîna me ji jiyanek rûniştî dikişînin. Zêdebûna giran, digel hemî encamên paşerojê, dibe sedema zirarek girîng a tenduristiyê, qelskirina tona giştî ya laş û kêmkirina berevaniyê. Hatiye îsbat kirin ku kêmbûna çalakiya laşî pîrbûnê nêzîktir dike, di heman demê de şêwazek jiyanek çalak dihêle hûn tenduristiya hestî û movik, dil û damar û pergalên laş ên din dirêj bikin. Lê berî ku hûn biçin bernameyek fitnessê ya hevbeş, hûn hewce ne ku qaîdeya sereke fêr bibin: her yek ji me kesek e. Ev tê wê wateyê ku werzîş û giraniya çalakiya laşî jî divê ferdî be. Mînakî, heke bazdana hevbeş û behremendî dê bibe bihuştek rastîn ji bo koliyek sînor, wê hingê bulldogê Frensî bê guman dê însiyatîvek wusa teqdîr neke. Ji bilî taybetmendiyên nijadê, di heman demê de pêdivî ye ku meriv temenê kûçik, giraniya wê, şeklê laşî û rewşa tenduristiyê jî li ber çavan bigire. 

Dema ku bernameyek perwerdehiyê plan dikin, pê ewle bin ku hûn taybetmendiyên kesane û taybetmendiyên kesane yên kûçikê xwe bifikirin. Ger hûn nikaribin tavilê biçin barên bilind ne tirsnak e. Pir girîngtir hevgirtin e. Guh bidin xwe û heywanê xwe û bi hêsanî ji sade berbi tevlihevtir biçin. Bînin bîra xwe ku werzîş, berî her tiştî, divê kêfê bîne, û ku şampiyon ne ji dayik dibin, lê têne çêkirin!

Ger hûn biryar didin ku bi kûçikê xwe re werzîşê bikin, yekem tiştê ku hûn bikin ev e ku hûn bi doktorê xwe re şêwir bikin û heywanê xwe ji bo vekolînekê bibin ba veterîner. Pêdivî ye ku meriv bi baldarî rewşa heyî binirxîne (gelo giraniya we û heywanê weya zêde heye, hûn hewce ne ku çend kg winda bikin, gelo ji ber sedemên tenduristiyê nakok hene, hwd.) û bi awayek rast armanc destnîşan bikin. Pêdivî ye ku fitnessa hevbeş ji tenduristiya we sûd werbigire - û di tu rewşê de berevajî vê yekê, ku dikare bi bernameya werzîşê ya xelet re çêbibe.

Lê ev hemî teorî ye, û naha em biçin pratîkê. fitness kûçik çi ye? Kîjan temrîn dê di pêşerojê de bibin alîkar ku hûn ji kîloyên zêde xilas bibin û fit bimînin?

Û em ê bi ... meşê dest pê bikin. Erê, erê, wusa dixuye ku karekî hêsantir tune. Lêbelê, feydeyên meşê divê neyên piçûk kirin. 

Meşîn temrînek bêkêmasî ye ku tenduristiya we baştir bike. Ew destûrê dide:

- Rîska krîza dil, stroke û şekir 2 kêm bike,

- rîska kansera rovî kêm bike,

- zextê kêm bikin

- asta kolesterolê kêm bike,

- rewşa hestyarî çêtir bikin,

- Pêşîlêgirtina osteoporozê

- nermbûn û hevrêziyê pêşve bibin,

- û, bê guman, ji bo kêmkirina giraniya zêde.

Lê çiqas dirêj dimeşe? Optimal - ji 30 hûrdeman rojê bi lezek bilez. Dîsa, taybetmendiyên xwe û taybetmendiyên kûçikê bifikirin. Ger hûn an heywanê we bêhna xwe bêhna xwe bidin, navber bidin û hêdî hêdî bimeşin. Li ser pedometerek berhev bikin û bi demê re dirêjahiya meşên xwe zêde bikin.

Xwarina rast ji bîr nekin. Xwarinek hevseng beşek bingehîn a her bernameyek fitnessê ye.

Ger gengaz be, eraziyê biguhezînin, li ser rûberên cihê bimeşin: li ser giya, kum, ava kemtir… Ji ber vê yekê hûn ê ji dîmenên asayî aciz nebin, û laş dê barek zêde werbigire.

Û serişteyek din a kêrhatî. Bila kûçik we dem bi dem rêve bibe. Ger ew bixwaze bileztir biçe - bide ber xwe, ger bixwaze astengiyê derbas bike - li pey wê biçe. Ev nayê vê wateyê ku kûçik divê we bikişîne (hûn dikarin tevgera wî bi çîçekê jî kontrol bikin), tenê bihêlin ku ew gav bavêje.

Dê pir xweş be heke, ku hûn meşên li hawîrdorê fêr bibin, hûn fersendê bibînin ku dem bi dem derkevin xwezayê. Meşên dirêj ên di nav daristanan û li ser çeman re dê ne tenê ji forma we, lê di heman demê de ji rewşa we jî sûd werbigirin!

Dema ku meşa zexm têrê neke, hûn dikarin berbi joggingê ve biçin. Lê hay jê hebin: ne hemî kûçik dê ji bazdanê hez bikin. Xwe bi taybetmendiyên nijada heywanê xwe nas bikin. Ma ew ji bo rêveçûna birêkûpêk têra xwe çalak e?

Wekî ku bi meşê re, hûn hewce ne ku di bazdanê de bi rêkûpêk pêşve bibin. Rêwiyên bêdeng ji bo çend hûrdeman ji bo ceribandinê bes in, lê bi demê re hûn ê dest pê bikin ku barê çend kîlometreyan serdest bikin.

Divê kûçik li tenişta we li ser zencîreyek an kêşek taybetî bimeşe (ew şûjinê dide û dihêle hûn kûçik pir tûj nehejînin). Ger ew westiyayî ye û hewl dide ku raweste, bila bêhna xwe bide, zorê nede wê ku werzîşê bike.

Ger gengaz be, biçin bazdanê li cîhên xweşik ên ku li wir otomobîl û girseya mirovan tune ne. Ev ê piştî rojek dirêj a xebatê we dilşad bike, û peywira me ev e ku em fitnessê ne tenê bi bandor, lê di heman demê de jî dilxweş bikin, şahiyê bidin.

Ger kûçikê we bezvanek xwezayî be, ew ê sûc be ku hûn pê re fêrî ajotina bisîkletê nebin!

Dibe ku bisiklêtan bi kûçikê re awayê herî xweş e ku meriv wextê xwe bi feydeyên tenduristiyê re derbas bike. Û ji bo nifşên çalak, valahiyek wusa xilasiyek rastîn e. Dema ku em dixebitin, heywanên me neçar dimînin ku di nav dîwarên apartmanê de li benda me bin, li wir derfeta wan tune ku birevin û dirêj bibin. Kûçikên çalak bi zehmetî dikarin zehmetiyên weha ragirin, û siwarbûna bisîkletê tenê tiştê ku ew hewce ne. Ev rêyek e ku meriv ji dil direve, meriv çawa xwe germ dike, enerjiyê derdixe û tewra jî westayî dike!

Dema ku hûn cara yekem bi kûçikê xwe re diçin siwarê bisîkletê, lez nekin ku di cih de siwar bibin. Pêşî kûçikê xwe bikar bînin. Li tenişta bisiklêtê bimeşin, çîçek pê ve girêdin, û tevgerên kûçikê kontrol bikin. Divê ew li pêş bisîkletê biçe û qurnaziyên nediyar neke. Dema ku we ev jêhatîbûn bi dest xist, li duçerxa xwe siwar bibin. Li deverên kêm niştecîh bi meşên kurt û bêdeng dest pê bikin û hêdî hêdî berbi yên dirêjtir û çalaktir biçin.

Di mehên havînê de, derfeta çûyîna ava ewledar bêqîmet e. Xwe û heywanê xwe ji kêfeke wiha mehrûm nekin. Berî ku hûn rêwîtiyê bikin, pêlîstokên kûçikên avjenî (Zogoflex, Kong, Petstages) berhev bikin. Ji ber vê yekê hûn bi lîstikek balkêş avjeniya asayî cihêreng dikin.

Dema ku hûn li ser avê ne, ji bîr nekin ku tedbîrên ewlehiyê bişopînin!

Frisbees, lîstokên bi top, çîpek, tîrêjek şer (Zogoflex û Petstages xwedan pêlîstokên weha ne) pêkhateyên klasîk ên şahiyek dilxweş a kûçikê ne û rêyek bi bandor e ku meriv hem ji bo wê û hem jî ji xwediyê wê re bi kîloyên zêde re mijûl bibe. Biceribînin ku topê 50 carî hildin û bavêjin - û hûn ê hîs bikin ka hemî masûlkeyên we çawa dixebitin! Ma fitness dikare hêsantir û xweştir be?

Wekî din, lîstikên çalak ne tenê werzîş in. Ev şansek e ku meriv pêwendiya di navbera xwedan û heywanê de hîn bihêztir û pêbawertir bike, û jimarek mezin ji hestên dilşewat çêbike.

Hûn dikarin di gotarên me de li ser lîstikên bi kûçikan û pêlîstokan bêtir bixwînin: "", "", "".

Hêzbûn derbasbûna astengan e ji hêla kûçikê ve di bin rêberiya xwediyê (an perwerdekar) de. Karê tîmê pir balkêş û cidî. Erê, ne hemî kûçik hez dikin ku bibin stêrkên dilşikestî, lê heke heywanê we jêhatîbûnek ji bo vê werzîşê nîşan bide, pê ewle bin ku perwerde dê wî bextewartir û lewaztir bike. Û ew ê di heman demê de şeklê weya laşî jî bi girîngî baştir bikin, ji ber ku hûn neçar in ku bi hevalê xwe yê çar-ling re astengiyan derbas bikin!

Hûn dikarin hewşa xweya paşîn ji bo bikêrhatîbûnê saz bikin (tenê astengiyan bi xwe saz bikin: postên cihêreng, astengî, çîpên - berdêla xeyala xwe bidin) an jî li ser bingehên taybetî pratîk bikin.

Û naha em ê hewl bidin ku hemî yên jorîn di yek meşa fitnessê de bikin yek! Bifikirin ku hûn kûçikê xwe dimeşin. Çend hûrdeman wek germbûnek bimeşin, dûv re birevin, frisbee bilîzin, beza xwe bikin, û di dawiyê de dîsa bi lezek aram çend deqeyan bimeşin. Ger dîmenên li derdorê xweş bin çi bikin? Û ger parkek li nêzê hebe, û jogek hevbeş dikare bi siwariyek bisiklêtê were guheztin? Bipejirînim, ew ji çûna werzîşê balkêştir e. Wekî din, dema derbaskirina bi xwediyê kûçikê re bi rastî kêfxweş dike. Em hêvî dikin ku ev plan bikêrhatî û berevajî!

Jiyanek çalak pir mezin e. Lê ji bîr mekin ku mifteya serkeftina werzîşê û tenduristiyê bi gelemperî parêzek hevseng-kalîteya bilind e.

Pêdivî ye ku bi tevlêbûna parêzek re barek fitnessê were plan kirin. Ji bo ku hûn encamê bi dest bixin, xwarina bilez û xwarinên din ên bêserûber ji bîr bikin: ew ne tenê jimar, lê di heman demê de zerarê dide xweşiya we jî. Ger gengaz be, ji parêzvanek pispor şîretan bistînin. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn parêzek ku ji we re rast e organîze bikin.

Hevalê xwe ji bîr nekin - werzişvanê çar ling. Ew jî mîna we hewceyê xwarinê tendurist e.

Ji bo kûçikek, çêtir e ku meriv parêzên premium (Monge, hwd.) hilbijêrin ku bi temen û taybetmendiyên kesane yên heywanê re têkildar in. Girîng e ku çavkaniya sereke ya proteînê di xwarinê de proteîna heywanî ya xwezayî ya bi kalîte (mirîşk, berx û yên din) be, ne dexl û sebze. Tenê xwarina li ser goşt dê bibe alîkar ku heywan bi rêkûpêk pêşve bibe û potansiyela xweya xwezayî eşkere bike: her tiştî, her, tewra kûçikê herî piçûk, di serî de nêçîrvanek e!

Xwarina hevseng, bi rêkûpêk bijartî dê enerjiyek mezin bide heywanê we û dihêle hûn her roj di lûtkeya forma xwe de bin!

Em serkeftinê ji tîma we ya werzîşê dixwazin!