Çima ji bo mirîşkan vîtamîn hewce ne, kêmbûna wan çi bandor dike

Çûçik di mehên ewil ên jiyanê de pir metirsîdar in, ji ber vê yekê divê xwarinek baş werbigire tiştê herî girîng be ku xwediyê çûkan lê xwedî derkeve. Lê tewra ji parêza herî cihêreng jî, mirîşk dê nikaribin hemî xurekên pêwîst bistînin. Ji ber vê yekê, divê hûn ji bilî xwarina rojane vîtamînan bidin wan.

Kêmasiya vîtamîn dikare çi bandor bike?

Ji bo pêşveçûna tevahî ya her organîzmayek, tevlihevkirina gelek faktoran hewce ye. Di dema mezinkirina mirîşkan de ya herî girîng dê wergirtina vîtamînên rast be ku beşdarî mezinbûn û pêkhatina rast a heywanên ciwan dibe.

Ger organîzmek ku mezin dibe komek bêkêmasî ya maddeyên pêwîst wernegire, wê hingê mirîşkan beriberî çêdibin. Ev tehdîd dike ku metabolîzmê têk bibe, û di encamê de, çûk bi nexweşiyên cûrbecûr bandor dibe.

Polyavitaminosis

Polyavîtamînoz paşê ji ber kêmbûna vîtamînên A, B û D diqewime. Ev nexweşî ji deh saliya xwe de di nav çivîkan de çêdibe û heta sî rojî dibe tehdîda çûkan. Yekemîn tiştê ku ev nexweşî bandorê li wê dike rawestana mezinbûna çûçikan e. Nîşanên nexweşiyê pir eşkere ne ku ji hêla xwedan ve têne paşguh kirin. Çûçik bêhal dibin, acizbûn dest pê dike, çivîk giraniya xwe winda dike û dibe tansiyon. Hemî nîşaneyên navnîşkirî yên nexweşiyê pir dişibin nexweşiyên infeksiyonê, lê di germahiya laşê normal a çûkan de ji hev cûda dibin. Ger tedbîrên pêwîst bi lez neyên girtin û hêmanên ku di parêzê de winda bûne neyên dagirtin, dibe ku heywan bimirin.

Rîçik

Nebûna rêveçûna birêkûpêk di tîrêja rojê de dikare bibe sedema rûdana riketê. Ji bo pêşîlêgirtina vê nexweşiya xeternak, mirîşk divê her roj çend deqeyan bi lampa ultraviyole were tîrêj kirin. Pêvekirina mîneral jî ji bo heywanên ciwan hewce ye., ji ber vê yekê divê gewr, xwarina hestî, hêkên hûrkirî bi rêkûpêk di xwarina çûkan de hebin. Rûnê masî yê zexmkirî dikare kêmbûna vîtamîn D tije bike û divê rojê sê heta deh gram were xwarin.

Vîtamîn çawa têne dabeş kirin?

Li gorî rêbaza hilweşandinê, vîtamîn li du koman têne dabeş kirin.

• Vîtamîn di avê de çareser dibin.
• Vîtamînên rûnê çareserkirî.

Vîtamînên ku di avê de çareser dibin vîtamînên B C, R. Vîtamînên ku di rûn de çareser dibin A, E, D, K hene.

Vîtamînên bingehîn

Bi ve girêdayî ye ku mirîşk li cîhek dorpêçkirî têne hilanîn an jî rêjeyek wan domdar heye, divê komek zêrên vîtamîn cûda be. Berî her tiştî, li ser şîreta pisporan, ew çivîkên ku di meşê de îmkana çinîna giya kesk tune ye, divê vî giya wekî pêveka vîtamînê werbigirin.

Giyayên teze jêkirî, ku ji qiloç, danê, alfalfa, quinoa, dandelion pêk tê, divê her roj li parêza çûçikan were zêdekirin. bi rêjeya 30 gram serê serê. Hûn dikarin kesk ji baxçê li heman tevliheviya giyayî zêde bikin. Pelên topên behîv, kelemê spî herî baş in.

Çavkaniya sereke ya karotene û vîtamînên E, B dikare derziyên pine û spruce bin. Ew dikare bi pêş-komkirin û zuwakirinê were berhev kirin. Ew ji deh saliya xwe de dest bi zêdekirina derziyên hûrkirî li parêzê dikin.

Carotene dikare di gêzerên birêkûpêk de jî were dîtin, ku dikare bi xav an hişk were xwarin. Ji pênc rojî pê ve mirîşk dikarin her yek bi sê gram gêzerên hûrkirî bixwin. Di heman demê de, gêzer dikare bi mîkserên şil were tevlihev kirin.

Danasîna vîtamînên sereke

• Retinol (A) berpirsiyarê mezinbûna kesane. Ev hêmana girîng a pêşveçûna tevahî di metabolîzmê de cih digire. Kêmasî dikare hestiyariya laş li hember enfeksiyonên derdorê provoke bike. Retinol bi xwarina kesk a nebatî têr e, ji ber vê yekê ew kêmasiya wê hêsan e ku heke di wextê de were tespît kirin, ji bilî heyama zivistanê.
• Kalciferol (D) di rûnê masiyan de tê dîtin, ji ber vê yekê divê ji mirîşkan re were dayîn. Ger hûn naveroka Calciferol di hevîrtirşkê de hesab bikin, wê hingê ew ê ji rûnê masî sî carî kêmtir be.
• Tocopherol (E) ji bo beşdarbûna pêvajoya metabolê girîng e. Kêmbûna wê dibe sedema daketina rêjeya jidayikbûnê. Di nav çêreyên kesk de, mîkroba genimê gewherî, baqilan de heye.
• Fillohinon (K) - vîtamînek pir girîng e ku berpirsiyariya girtina xwînê ye. Kêmasiya wê dibe sedema encamên pir giran. Van encaman cannibalîzm in, dema ku mirîşk li eşîrên xwe dixin.

Dixwazin ku nifûsek çûkek tendurist û hişk mezin bikin, divê xwedan xurek, pêvekên xurek û cil û bergên tevlihev ên ku dikarin tenduristiya mirîşkan misoger bikin ji bîr nekin. Ger her tişt hevseng be, wê hingê mirîşk dê zû giraniya xwe bistînin, bêyî ku ji norma bi gelemperî pejirandî dûr bikevin.