Tevgerên pêşveçûnê ji bo kûçikek li ser tire

Em hemî dixwazin ku heywanek hebe, di nav wan de fîzîkî jî pêşkeftî be. Û ji bo vê yekê ne hewce ye ku wî bibin navendên fitnessê. Hûn dikarin materyalên xwerû bikar bînin. Mînakî, lastîkek otomobîlek kevn dê were alîkariyê.

Ji bo kûçikek li ser tirek çi dibe ku temrînên pêşveçûnê bibin

1. Hilkişin hundirê tirê û ji wê derê, li aliyê din.
2. Di hundirê tirê de rûniştin.
3. Bi lingên pêşiyê li ser şikilê rûniştin.
4. Dorpêçekê li milê demjimêr û berevajiyê demjimêrê bi lingên pêş li ser tirê û lingên paşîn li erdê li derve vebêjin.

Van temrîn hevsengiya kûçik pêşve dixin, ew di lingên paşîn de dest pê dike ku xwe baştir hîs bike, fêr dibe ku ji xwediyê xwe bawer bike û guh bide wî, û bersivê dide fermanên ne-standard. Ev yek baweriya kûçikê bi xwe zêde dike û têkiliya bi xwediyê xwe re xurt dike.

Ji bîr nekin ku kûçik ji bo ku temrîn bi dermankirinê pêk bîne. Û, bê guman, ji bo her werzîşê tê teşwîq kirin. Pêdivî ye ku derman ew qas bi qîmet be ku kûçik ji nihêrîna xwe ve teşwîq bike ku tev li çalakiyek wusa bêkêr bibe.

Bê guman, pêdivî ye ku meriv mezinahiya kûçikê li ber çavan bigire, û hem jî piştrast bike ku temrîn ewle ne.

Rêgezên ku di dema pêkanîna temrînên kûçikan de li ser çîçekê têne şopandin

1. Lez nekin! Exercise hêdî hêdî têne kirin, ji ber ku kes li dû we nagere. Girîng e ku meriv pê ewle be ku kûçik tiştek naêşîne.
2. Ya sereke ne hejmar e, lê kalîteyê ye. Çêtir e ku meriv kêmtir temrînan bike, lê rast, ji bêtir, lê bi rengekî.
3. Li nîşanên westandinê temaşe bikin û gava ku hûn wan bibînin, çalakiyê rawestînin. Westiyayî dikare bi rastiya ku kûçik nîv-squat dike, milên xwe ber bi der ve dizivirîne an jî ber bi hundur ve girêdide, û bi nîşaneyên mîna wan re diyar dibe. Ger kûçik pir westiyayî û motîvasyonê winda bike, wê hingê ji we re pir dijwartir dibe ku hûn wî qanih bikin ku ji nû ve dest bi werzîşê bike.

Ger derfeta we hebe, berî ku hûn bi kûçikê xwe re werzîşê bikin, bi fîzyoterapîstek re şêwir bikin û guh bidin pêşniyarên wî pir xweş e.

Û, bê guman, pêdivî ye ku hemî temrînên weha kêfê ji kûçikê re bînin.