Meriv çawa kaloriyan bi rêkûpêk balans dike?

parêza şil

Wek herdem parêza şil di her 70 g hilberê de bi qasî 100 kcal heye. Ji ber dendika enerjiyê ya wusa kêm (bi qasî ku di perçeyek goşt de ye), xwarinên weha xetera ku heywanek zêde giran bibe bi girîngî kêm dike. Di heman demê de, ew balansa avê di laşê heywanê de diparêzin û beşdarî pêşîlêgirtina nexweşiyên pergala mîzê dibin.

Dry diet

100 g parêzek hişk çar carî nirxa enerjiyê heye - di nav wan de 330-400 kcal hene. Pelên xwarina hişk tenduristiya devkî û fonksiyona rûvî ya normal misoger dike.

Lêbelê, dema ku heywanek xwar dike, xwedan pêdivî ye ku pîvanên beşên ku li ser pakêtê têne destnîşan kirin bi hişkî bişopînin. Wekî din, heywan bi zêdebûna giraniya zêde tê tehdît kirin. Em bibêjin kûçikek ku giraniya wî 10 kg e ji bo her 20 g xwarina hişk a zêde ji sedî 15 zêdeyî hewcedariya kaloriya xwe ya rojane distîne.

Xwarin ji sifrê

Naveroka kaloriyê ya xwarinên malê ne ew qas hêsan e ku were destnîşankirin. Mînakî, di 100 gr pilafê bi goştê beraz de bi qasî 265,4 kcal, kelemê bi goşt bi goşt - 143,7 kcal, pelê masiyê kelandî - 165 kcal.

Ango ajalek ku bi zorê wek xwediyê xwe bixwin, her carê jimareke pir cuda kalorî distîne. Ev dikare bibe sedema qelewbûn û pirsgirêkên din (wekî gewrîtis) ji ber hebûna hejmareke girîng a rûnê di xwarina malê de.

xwarina pijandî

Bi xwe-amadekirina xwarinê ji bo heywanê, xwedan bi teorîkî dê bikaribe hejmara kaloriyên pêwîst hesab bike. Lêbelê, bêyî laboratuarek biyokîmyayî, ew ê vê yekê tenê bi çavan bike.

Û ev ne tenê pirsgirêk bi vê rêbazê ye. Di heman demê de, xwediyê heywanê dê neçar bimîne ku bi lêçûnek zêde ya dem û drav re rû bi rû bimîne. Rojê nîv saetek zêde ku li ser sobê derbas dibe di 10 salan de dibe 2,5 meh. Mesrefa darayî li gorî dema kirînê bi qasî 5 carî zêdetir e zûha û xwarina şil.

Digel vê yekê, xwarinên xwe-pijkirî, berevajî xwarinên pîşesaziyê, şert û mercên hilanînê yên taybetî hewce dike, bi gelemperî di dema veguhastinê de nerehet e û hwd.

Nêzîkatiya rast

Ji ber vê yekê, kûçik divê tenê xwarinên ku ji bo wê hatine armanc kirin bixwe. Di heman demê de, li gorî raya giştî ya pisporan, ji bo xwarina heywanek tenê tevliheviyek parêzên şil û hişk çêtirîn e.

11 2017 Hezîran

Rojanekirin: Nîsana 20, 2019